Restart 2016

24. november 2016 at 13:24 | Eve
...
 

2015-11-28 + #hergotjáužaledoopravdyzasrozjedublog

28. november 2015 at 7:01 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08.35
50 g jemných oves. vloček, 100 g bio odtučněného tvarohu, 100 g 3,8% bílého
jogurtu, 20 g banánu, 10 g rozinek, 5 g vlašských ořechů, 5 g kakaa holandského
typu,
408
svačina:
-
-
-
oběd:
12.30
Houbové rizoto s kari (80 g dlouhozrnné rýže, 12 g cibule, 116 g žampionů, stroužek
česneku, 5 g vegety, hrst sušené petržele, lžička kari, 5 ml extra panenského
olivového oleje,
svačina:
16.15
150 g bílého jogurtu, 50 g bio odtučněného tvarohu, 170 g pomeranče,
327 (oběd)
246 (svačina)
večeře:
21.00

150 g pažitkového cottage, 80 g pšenično-žitné bagetky, 10 g gervais lightlife,
20 g 30% eidamu, 200 g rajčat,
477
---------------------------------------------------------------------------
pití:->250 ml černé kávy, 3,5 l vody, 250 ml zeleného čaje,

1, 504
-
pohyb:19:15
40 minut běh v tepové frekvenci 70%
?

Kalorie z běhu doplním večer, až skončím. Jinak jsem zjistila, že musím jíst cca 220-240 sacharidů za den, abych hubla, takže se nelekejte toho množství jídla. Protože já tak fakt jím - a jde to. :) Hodně teď pracuju, takže se nezlobte, jestli se jídelníček třeba objeví jednou za dva dny nebo neúplný, ale budu se snažit. Slibuju. Už jen kvůli sobě, protože s blogem a vaší podporou mi to šlo vždycky líp. A já se pokusím dát to samé vám. Takže jestli máte jakejkoliv dotaz, jedno jestli o hubnutí nebo nabírání, trénincích atd., nebojte se zeptat. Ráda vám poradím. Proto jsem si ty kurzy trenérky a výživové poradkyně dělala.

Vaše Eve

2015-11-13

13. november 2015 at 16:12 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08.15
40 g jemných ovesných vloček, 140 g meruňkovo-medového řeckého jogurtu,
19 g banánu, 5 g vlašských ořechů,
356
svačina:
-
-
-
oběd:
12.30
40 g kukuřičné polenty, 18 g cibule, 106 g žampionů, 25 g sójových kostek,
10 ml extra panenského olivového oleje,
-svačina:
16.15
150 g bílého jogurtu, 120 g červeného jablka,
337 (oběd)
+ 185
večeře:
2.večeře:
21.00
21.20
70 g semolinových farfalle, 200 g špenátu, 60 g uzeného tofu, 20 g černých oliv,
100 g odtučněného tvarohu,
410,
64,
---------------------------------------------------------------------------
pití:->250 ml černé kávy, 3,5 l vody, 250 ml jahodového a 250 ml zeleného čaje,

1, 371
-
pohyb:-
-
-
 


Keep calm and get ready for my comeback

30. june 2015 at 10:46 | Eve

Ano, je to tak. Po roce jsem dostala chuť se do toho zas pustit.

Během těch skoro dvanácti uplynulých měsíců se toho událo tolik, že by mě to ve snu nenapadlo - stala jsem se fitness trenérkou, díky čemuž jsem získala úplně nový pohled na svoje tělo, učím se ho milovat takové, jaké je a ráda bych vám pomohla, abyste to měly, holky moje, stejně. Znovu budu přidávat svoje jídelníčky pro vaši inspiraci a budu tu pro vás, když si nebudete vědět rady nebo jen budete hledat místo, kde se můžete svěřit.

Těším se na to a na vás ještě víc.

Vaše Eve*

2. 6. 2014

2. june 2014 at 17:44 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše,
304
svačina:
-
-
-
oběd:
12:00
miska brokolicové polévky,
150 g přírodního cottage, 150 g brambor ve slupce, vejce na tvrdo,
332 + polévka
svačina:
15:40
150 g bílého jogurtu, 100 g jahod, 100 g pomeranče,
178
večeře:
18:30
55 g špaldové bagety, 20 g 30% eidamu, 45 g syrečku,
5 g flóry light, 150 g okurky, 100 g rajčete,
296
---------------------------------------------------------------------------
1,109 + polévka
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:-
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 123

Next articles