Domácí dieta Eve*

5. june 2013 at 15:27 | Eve* |  Diets
Jelikož mi vyhovuje strašně málo diet a brzo mě omrzí, vymyslela jsem si svou vlastní, do které jsem zakomponovala hromadu zdravých potravin. Najdeš v ní celozrné pečivo, vejce, ryby, ořechy, zelenina a ovoce, luštěniny atd. Jí se zpravidla 4x denně po malých porcích. Denní příjem kalorií se pohybuje mezi 400 - 600 kaloriemi, tudíž při správném dodržování jídelníčku a pohybu můžeš během 14 dní shodit 5 až 8 kilo.

=> rady:
  • vynechat alkohol,
  • vynechat cukr,
  • omezit sůl a koření,
  • pít velké množství vody, bylinného čaje


1. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, celozrné pečivo,
  • oběd: losos,
  • svačina: rajče,
  • večeře: vejce natvrdo, mrkev, brokolice,
2. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, bílý jogurt,
  • oběd: fazole, ořechy,
  • svačina: jablko Golden delicious,
  • večeře: šunka,
3. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, celozrné pečivo,
  • oběd: tuňák ve vlastní šťávě,
  • svačina: 250 ml odstředěného mléka,
  • večeře: 100 gr těstovin, červená paprika,
4. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, bílý jogurt,
  • oběd: 100 gr šunky,
  • svačina: malý banán,
  • večeře: bio bílý jogurt,
5. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, celozrné pečivo,
  • oběd: 2 vejce natvrdo, mrkev,
  • svačina: ořechy,
  • večeře: bílý jogurt,
6. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, ovecná kaše,
  • oběd: 100 gr těstovin,
  • večeře: 100 gr šunky, brokolice,
7. den:
  • snídaně: káva bez cukru s mlékem, plátek celozrného chleba,
  • oběd: tuňák ve vlastní šťávě,
  • svačina: 250 ml odstředěného mléka,
  • večeře: celozrné pečivo, ovoce,

8. - 14. den:
  • opakování předešlého týdne
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 callmebaby callmebaby | Web | 5. june 2013 at 15:34 | React

Tohle se mi vcelku zamlouvá tyo..ale losos a fazole to neni u nás :D

2 xPorcelain_dollx xPorcelain_dollx | Web | 5. june 2013 at 15:35 | React

Fajn nápad, ale nic pro mě by to nebylo, jelikož nejím vejce ani ryby.:D

3 Eve* Eve* | Email | Web | 5. june 2013 at 15:36 | React

[1]: Losos stačí konzerovanej, seženeš ho v každém Albertě okolo 40 korun a fazole si dovedeš uvařit, ne? :D

4 Mandie :) Mandie :) | Web | 5. june 2013 at 15:40 | React

To jsem ráda :))) Už jsem si Tě přidala :))

5 Zoey* Zoey* | Web | 5. june 2013 at 15:40 | React

Krásné :*
bohužel z těch 14 dnů bych jedla 4 :D kdybych měla přesně dodržovat jídelníček :D

6 Zoey* Zoey* | Web | 5. june 2013 at 15:42 | React

Děkuji ;)

7 Wee Wee | Web | 5. june 2013 at 16:03 | React

Děkuji. Máš taky moc krásný blog :)
Jasně, hned si tě přidám ;)

8 never-stop-it never-stop-it | Web | 5. june 2013 at 16:57 | React

držím palce:)
ja jumping jacks milujem, niekedy si ich dám aj viac ako 300:D:)

9 Blonde bitch* Blonde bitch* | Web | 5. june 2013 at 17:47 | React

Někdy tu tvou dietu zkusím:)

10 † Bubble † Bubble | Web | 5. june 2013 at 18:31 | React

Vypadá to vážně krásně. ♥ Já jsem ale problémová v tom, že nejím ryby. :'( Jinak bych tu tvou dietu brala hned. :**

11 Chans Chans | Web | 5. june 2013 at 21:04 | React

600 Kj je strašne málo =/ Inak by som to vyskúšala... ale mne to nestačí... ja denne prijímam okolo 1 500 - 1 700 kcal :DD (čuně!! :D)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement