January 2014

30. 1. 2014

30. january 2014 at 17:53 | Eve |  Jídelníček
Untitled

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:35
40 g ovesných vloček, 100 ml 0,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka,
358
svačina:11:00200 ml 1% kefíru, 100 g banánu,
169
oběd:
13:10
miska fazolové polévky,
?
svačina:
15:45
200 g bílého jogurtu, 3 celozrnné knäckebroty,
174
večeře:

2. večeře
18:30

20:30
celozrnný toast se šunkou (2 plátky celozrn. toast. chleba, 50 g 90% vepřové šunky,
15 g 30% Eidamu, 10 g flory light), 100 g červené papriky, 200 g rajčete,
100 g 1,1% tvarohu, 100 g mrkve,
381

110
---------------------------------------------------------------------------
1,193 + polévka
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:09:50
Body revolution - phase 2 cardio 2
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 271
- 119

29. 1. 2014

29. january 2014 at 17:53 | Eve |  Jídelníček
I wish I had an ocean | via Tumblr

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
40 g ovesných vloček, 100 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
283
svačina:11:05200 ml 1% kefíru, 170 g banánu,
238
oběd:
13:10
miska fazolové polévky,
200 g brambor ve slupce, 150 g dušeného špenátu, vejce na tvrdo,
256 + polévka
svačina:
15:45
90 g bio vanilkového tvarohu, 3 celozrnné knäckebroty,
155
večeře:

2. večeře
18:30

20:30
celozrnný toast se šunkou (2 plátky celozrn. toast. chleba, 50 g 90% vepřové šunky,
15 g 30% Eidamu, 10 g flory light), 100 g červené papriky, 250 g okurky, 100 g rajčete,
150 g bílého jogurtu,
367

90
---------------------------------------------------------------------------
1,389 + polévka
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:09:50
Body revolution - phase 2 workout 6
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 222
- 139

28. 1. 2014

28. january 2014 at 16:49 | Eve |  Jídelníček
Forthehighness.com has the best quality & style clothes in the world! 💖💋😍👸

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:30
40 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka,
373
svačina:11:05200 ml 1% kefíru, 100 g banánu,
169
oběd:
13:10
150 g penne rigate, 170 g skandinávského lososa se zeleninou, 100 g sterilované
papriky,
408
svačina:
15:45
50 g bílého jogurtu, 150 g 1,1% tvarohu, 2 celozrnné knäckebroty,
170
večeře:

2. večeře
18:30

20:30
celozrnný toast se šunkou (2 plátky celozrn. toast. chleba, 50 g 82% kuřecí šunky,
15 g 20% Eidamu, 10 g flory light), 100 g červené papriky, 250 g okurky,
150 g bílého jogurtu,
353

90
---------------------------------------------------------------------------
1,610
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:10:00
Body revolution - phase 2 workout 5
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 222
- 161

27. 1. 2014

27. january 2014 at 17:15 | Eve |  Jídelníček
Untitled

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:30
40 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka,
373
svačina:11:15120 g banánu, 90 g kiwi,
156
oběd:
13:10
200 g brambor ve slupce, 150 g pečeného kuřecího stehna bez kůže, 20 g cibule,
341
svačina:
15:30
200 g bílého jogurtu, 2 celozrnné knäckebroty,
171
večeře:
2. večeře
18:30

20:30
celozrnný toast se šunkou (2 plátky celozrn. toast. chleba, 50 g 82% kuřecí šunky,
15 g 20% Eidamu, 10 g flory light), 100 g červené papriky, 250 g okurky, 100 g rajčete,
100 g 1,1% tvarohu,
365
68
---------------------------------------------------------------------------
1, 475
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:-
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 141

POTM for February 2014

26. january 2014 at 21:59 | Eve
Vybírejte, hlasujte. Do 24.00 31. 1. 2014.

PHOTO NO. 1

26. 1. 2014

26. january 2014 at 21:25 | Eve |  Jídelníček
Untitled

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:35
40 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka,
373
svačina:11:00200 g ml 1% kefíru, 2 celozrnné knäckebroty,
154
oběd:
13:10
200 g brambor ve slupce, 100 g filetu ze štiky, 15 g 30% Eidamu, 100 g zeleniny,
352
svačina:
15:40
200 g bílého jogurtu, 20 g bio müsli s meruňkami,
198
večeře:
18:30
2 míchaná vejce, 60 g fitness bagety, 10 g flóry light, 100 g červené papriky,
250 g okurky,
393
---------------------------------------------------------------------------
1, 472
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:10:00
Body revolution phase 1 cardio 1
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 103
- 141

25. 1. 2014

25. january 2014 at 16:50 | Eve |  Jídelníček
styleyourbody:fitness&health blog!

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:35
40 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka,
373
svačina:11:00200 g ml 1% kefíru, 100 g banánu,
169
oběd:
13:10
150 g penne rigate, 200 g dušeného špenátu, 50 g šmakouna,
314
svačina:
15:40
100 g bílého jogurtu, 100 g dtučněného tvarohu, 2 celozrnné knäckebroty,
10 g vlašs. ořechů,
240
večeře:
18:30
60 g fitness bagety, 10 g flóry light, 50 g kuřecí šunky, 15 g 30% Eidamu,
100 g červené papriky, 250 g okurky,
294

---------------------------------------------------------------------------
1, 390
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:10:00
Body revolution phase 1 workout 4
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 208
- 141

24. 1. 2014

24. january 2014 at 21:08 | Eve |  Jídelníček

druhčaspoložkakcal
snídaně:08:40
45 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
ořechů,
329
svačina:11:0020 g tvrdého 30% Eidamu, 140 g hrušky,152
oběd:13:00
miska hovězího vývaru s brambory a zeleninou,
150 g penne rigate, 130 g drceného tuňáka ve vl. šťávě,
370 + vývar
svačina:16:10200 g bílého jogurtu, 2 celozrnné knäckebroty,171
večeře:18:30
2 míchaná vejce, 60 g fitness bagety, 10 g flóry light, 100 g červené papriky, 200 g okurky,
393
---------------------------------------------------------------------------1,548 + vývar
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody,-
pohyb:10:00
Body revolution phase 1 workout 3
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 161
- 155

23. 1. 2014

23. january 2014 at 19:20 | Eve |  Jídelníček

druhčaspoložkakcal
snídaně:08:40
45 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g vlašských
ořechů,
350
svačina:11:00200 g ml 1% kefíru, 100 g banánu,174
oběd:13:10
miska hovězího vývaru s brambory a zeleninou,
250 g zapečených brambor s brokolicí a kuřecím masem,
419 + vývar
svačina:15:30200 g bílého jogurtu, 2 celozrnné knäckebroty,156
večeře:18:30
60 g fitness bagety, 10 g flóry light, 50 g 80% kuřecí šunky, 20 g tvrdého 30% Eidamu,
100 g červené papriky, 200 g okurky,
305
-
---------------------------------------------------------------------------1,403 + vývar
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:10:00
Body revolution phase 1 cardio 1
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 103
- 173


22. 1. 2014

22. january 2014 at 17:29 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:40
40 g ovesných vloček, 200 ml 1,5% mléka, lžička medu, 2 lžičky skořice, 10 g mandlí,
100 g jablka Idared,
374
svačina:11:10200 g ml 1% kefíru, 120 g banánu,
192
oběd:
13:15
150 g farfalle, 200 g dušeného špenátu, volské oko,
404
svačina:
15:30
200 g bílého jogurtu,
132
večeře:18:30
60 g dýňové kostky, 5 g lučiny linie s vlákninou, 50 g kuřecí šunky, 15 g 30% Eidamu,
100 g červené papriky, 200 g okurky,
369
---------------------------------------------------------------------------
1 472
pití:->250 ml černé kávy, 2 l vody, 250 ml zeleného čaje,-
pohyb:16:30
Body revolution phase 1 workout 4
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 208
- 147

A je to tu - už nechci hubnout a myslím to vážně. Už snad ani nemám co. Mamka mi denně říká, jak jsem vyzáblá (což je ve značný míře nadnesený, ale přesto). Vážím 49 kilo, to je při 162 cenťácích podle mě akorát. Musím navýšit denní příjem, tudíž to místo nějakých 1 450 kalorií odteď bude 1 900. To zní děsivě. Ale musím to zvládnout. :)