May 2014

31. 5. 2014

31. may 2014 at 17:44 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše s mandlemi,
335
svačina:
11:20
65 g banánu,
60
oběd:
12:00
150 g přírodního cottage, 200 g brambor ve slupce, vejce na tvrdo,
10 g cibule,
370
svačina:
15:15
150 g bílého jogurtu, 100 g pomeranče,
140
večeře:
18:30
55 g špaldové bagety, 20 g 30% eidamu, 45 g jihočeského syrečku,
10 g flóry light, 150 g okurky, 100 g cherry rajčat, 100 g zavařených
žampionů,
335
---------------------------------------------------------------------------
1,240
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:16:30
Shaun T.: T25 Beta phase - Dynamic core,
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 232
- 124

30. 5. 2014

31. may 2014 at 9:31 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše,
327
svačina:
11:20
90 g banánu,
83
oběd:
12:10
130 g těstovin (100 g celozrnných, 30 g bílých), 200 g dušeného špenátu,
vejce na tvrdo, 10 g cibule,
350
svačina:
15:15
150 g bílého jogurtu, 150 g pomeranče,
163
večeře:
18:30
150 g přírodního cottage, 50 g celozrn. toastu, 20 g 30% eidamu,
10 g flóry light, 150 g okurky, 100 g cherry rajčat, 100 g zavařených
žampionů,
411
---------------------------------------------------------------------------
1,335
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:16:30
Shaun T.: T25 Beta phase - Rip'T circuit,
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 232
- 134

29. 5. 2014

29. may 2014 at 17:38 | Eve |  Jídelníček


druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše,
316
svačina:
11:20
60 g banánu,
55
oběd:
12:10
140 g těstovin (40 g celozrnných, 100 g bílých), 200 g dušeného špenátu,
vejce na tvrdo, 10 g cibule,
367
svačina:
15:45
150 g bílého jogurtu, 100 g jablka,
139
večeře:
18:30
150 g pažitkového cottage, 50 g celozrn. toastu, 17 g 30% eidamu,
10 g flóry light, 150 g okurky, 100 g rajčete,
388
---------------------------------------------------------------------------
1,264
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:10:30
Shaun T.: T25 Beta phase - Speed 2.0,
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 315
- 126

S vlnama jsem po neválném včerejšku skončila, zato chci zas jíst jak mám, tj. vyváženě a nepřejídat se. Jinak během dneška bych sem chtěla stihnout přidat svůj článek o výživových suplementech, které jsou pro sportující potřeba, a taky tvořím nový design, takže se máte určitě na co těšit. Mějte hezký den a keep fighting, warriors. :)

28. 5. 2014

28. may 2014 at 10:57 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:00
2 míchané vaječné vajíčka (1 žloutek), 5 g extra panenského olivového oleje,
146
svačina:
10:15
68 g tuňáka ve vlastní šťávě,
67
oběd:
13:00
150 g vařených kuřecích jater,
235
svačina:
16:00
150 g přírodního cottage, 200 g kedlubny,
215
večeře:
18:30
100 g odtučněného tvarohu, 150 g okurky,
93
---------------------------------------------------------------------------
757
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody,-
pohyb:09:10
T25 Beta phase - Upper focus,
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 201
- 76

Včerejší první den vlnění šel líp, než jsem čekala, vůbec jsem neměla hlad, snad to dneska půjde ve stejném vzorci. Dneska mám odpolední, za chvilku vyrážím, tak to bude s jídlem trochu složitější. But I can do it! :D

27. 5. 2014

27. may 2014 at 8:38 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:06:05
2 míchané vaječné bílky, 5 g extra panenského olivového oleje,
73
svačina:
09:00
150 g přírodního cottage,
152
oběd:
11:30
150 g vařených kuřecích jater,
253
svačina:
15:30
100 g vařeného filé, 50 g brambor ve slupce, 20 g slunečnicového chleba,
151
večeře:
18:30
150 g odtučněného tvarohu, 150 g okurky, 100 g ředkviček,
146
---------------------------------------------------------------------------
739
pití:->2,5 l vody,-
pohyb:16:00
T25 Beta phase - Core cardio,
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 282
- 74

Ode dneška vlním, což znamená jediné: první dva dny budou pěkně drsné. Ale ze zkušenosti vím, že se to vyplatí, proto musím vydržet. Za chvilku mě čeká svačina, tak aspoň něco. Jídelníček píšu v práci, musím dávat pozor, aby mě šéf nenachytal nebo to bude sranda, haha. Držte mi palce, ať vlny zvládnu, fakt potřebuju shodit, alespoň dvě kilča; od té doby, co totiž chodím do práce, to se mnou jde strmě z kopce. :(

24. 5. + 25. 5. 2014

25. may 2014 at 20:07 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše,
311
svačina:
-
-
-
oběd:
12:00
miska kuřecího vývaru s bramborami a zeleninou,
200 g brambor ve slupce, 150 g přírodního cottage, vejce na tvrdo,
366 + vývar
svačina:
15:45
150 g bílého jogurtu, 170 g pomeranče,
170
večeře:
18:30
domácí šunková bageta (60 g sójového rohlíku, 10 g flóry light, 30 g 82% kuřecí
prsní šunky, 50 g 30% eidamu, list ledového salátu), 175 g okurky, 100 g cherry rajčat,
397
---------------------------------------------------------------------------
1,326 + vývar
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody,-
pohyb:10:00
T25 Beta phase - Rip'T circuit, Speed 2.0, Stretch
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 238, 460
- 127

Poslední dva jím stejná jídla, tudíž nemá smysl dávat jídelníček zvlášť. Zítra si hodlám koupit v práci Synephryne a v nejbližších dnech najet na sacharidové vlny, tak doufám, že centimetry půjdou hezky dolů. :)

Makin' a comeback

23. may 2014 at 19:51 | Eve

Po krátkém zvažování jsem se rozhodla blog znovu rozjet. Od začátku května, co jsem nastoupila do nové práce (obsluha fitness, juchů^^), se mi totiž moc nedaří dodržovat režim a zdravé stravování, proto potřebuju blog a hlavně Vás, abyste mě drželi. Doufám tedy, že mě v tom nenecháte? :)