June 2014

2. 6. 2014

2. june 2014 at 17:44 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše,
304
svačina:
-
-
-
oběd:
12:00
miska brokolicové polévky,
150 g přírodního cottage, 150 g brambor ve slupce, vejce na tvrdo,
332 + polévka
svačina:
15:40
150 g bílého jogurtu, 100 g jahod, 100 g pomeranče,
178
večeře:
18:30
55 g špaldové bagety, 20 g 30% eidamu, 45 g syrečku,
5 g flóry light, 150 g okurky, 100 g rajčete,
296
---------------------------------------------------------------------------
1,109 + polévka
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:-
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 123

1. 6. 2014

2. june 2014 at 11:32 | Eve |  Jídelníček

druh
časpoložkakcal
snídaně:08:25
kávovo-čokoládová ovesná kaše s mandlemi,
339
svačina:
11:20
90 g banánu,
83
oběd:
12:00
miska brokolicové polévky,
150 g přírodního cottage, 150 g brambor ve slupce, vejce na tvrdo,
332 + polévka
svačina:
15:40
150 g pomeranče,
70
večeře:
18:30
55 g špaldové bagety, 20 g 30% eidamu, 16 g 80% kuřecí šunky,
5 g flóry light, 150 g okurky, 200 g zavařených žampionů,
333
---------------------------------------------------------------------------
1,228 + polévka
pití:->250 ml černé kávy, 2,5 l vody, 250 ml heřmánkového čaje,-
pohyb:10:10
Shaun T.: T25 Beta phase - Speed 2.0, stretch
trávení potravin - 10% přijaté energie
- 446
- 123

Kávovo-čokoládová ovesná kaše

1. june 2014 at 17:01 | Eve |  Recipes
Přidávám slibovaný recept na kávovo-ovesnou kaši, kterou prostě miluju a vy budete určitě taky. :)


doba přípravy:kalorická hodnota:
20 minut339 kcal

Ingredience:
  • 200 ml polotučného mléka,
  • 30 g ovesných vloček,
  • 10 g hrozinek,
  • 5 g vysokoprocentní čokolády,
  • 60 g banánu,
  • lžička libovolné kávy.

Postup:
Ovesné vločky zalij vodou, aby nabobtnaly. V hrnci přiveď k varu mléko, ztlumí plamen a přidej ovesné vločky. Asi po dvou minutách přidej část nakrájeného banánu a kávu a vař, dokud kaše nezhoustne. Těsně před stažením z ohně vhoď kostku čokolády a počkej, dokud se nerozpustí. Uvařenou kaši poklaď zbylým banánem a posyp hrozinkami.

Tip:
Banán můžeš nahradit libovolným ovocem, případně kaši posypam hrozinkami nebo dochutit medem.